반응형 운동루틴2 기초대사량 높이기, 살 안 찌는 몸 만들기의 첫걸음 기초대사량 높이기, 살 안 찌는 몸 만들기의 첫걸음같은 양을 먹어도 어떤 사람은 살이 잘 찌고, 어떤 사람은 괜찮은 이유가 뭘까요? 바로 ‘기초대사량’의 차이 때문입니다. 저도 다이어트를 하면서 열심히 운동해도 체중이 쉽게 안 빠지던 시절이 있었는데, 알고 보니 기초대사량이 너무 낮았던 거예요. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 에너지를 소비하는 기본적인 생명 유지 소비량으로, 이 수치가 높을수록 살이 덜 찌는 체질이 됩니다. 오늘은 기초대사량을 자연스럽게 끌어올리는 방법들을 소개해드릴게요!1. 기초대사량이란 무엇인가요?2. 기초대사량에 영향을 주는 요소들3. 운동으로 기초대사량 높이는 방법4. 식단으로 기초대사량 높이기5. 일상 속 실천 습관6. 기초대사량을 떨어뜨리는 습관 1. 기초대사량이란 .. 2025. 5. 22. 인슐린 저항성이란? 혈당 조절의 숨은 적을 이해하자 인슐린 저항성이란? 혈당 조절의 숨은 적을 이해하자최근 건강검진 결과를 보고 '공복 혈당은 정상인데 인슐린 저항성이 높다'는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 당황스러웠습니다. 겉으로 보기엔 아무 문제없어 보이는데, 속에서는 혈당 조절 시스템이 조금씩 무너지고 있던 거죠. 이번 글에서는 제가 공부하고 경험한 내용을 바탕으로 인슐린 저항성이란 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지 함께 나눠보려 해요. 일상 속 작은 습관이 우리의 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있답니다!1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요?2. 왜 생기는 걸까요? 주요 원인 분석3. 인슐린 저항성의 신호들4. 방치하면 어떤 문제가 생기나요?5. 인슐린 저항성 개선에 좋은 식습관과 운동6. 어떻게 확인할 수 있을까요? 인슐린 저항성.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
