반응형 스트레스완화1 수면의 질 높이는 법: 깊고 편안한 잠을 위한 6가지 루틴 수면의 질 높이는 법: 깊고 편안한 잠을 위한 6가지 루틴하루 8시간을 자도 피곤하신가요? 잠의 양보다 중요한 건 바로 '질'입니다. 수면의 질을 높이는 방법, 지금 알려드릴게요.안녕하세요! 저는 최근 몇 년간 수면 장애를 겪으면서 밤마다 뒤척이는 날들이 많았는데요, 다양한 시도 끝에 드디어 편안한 수면 루틴을 찾게 됐어요. 아침에 개운하게 일어나는 게 이렇게 소중한 일이더라고요. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 '수면의 질'을 높이는 구체적인 방법들을 공유해드릴게요. 수면이 바뀌면 하루가 바뀝니다.목차1. 일정한 수면 패턴 유지하기 2. 수면에 적합한 환경 만들기 3. 카페인 섭취 시간 조절하기 4. 수면 전 디지털 기기 멀리하기 5. 숙면을 돕는 음식과 영양소 6. 나만의 릴랙스 루틴 만들기 1.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
