반응형 건강검진7 대사증후군 증상, 몸이 보내는 경고 신호를 무시하지 마세요 대사증후군 증상, 몸이 보내는 경고 신호를 무시하지 마세요평소보다 쉽게 피곤하고, 배는 점점 나오고 있는데 건강검진에서 '당뇨 위험' 소리를 들으셨나요? 저도 예전에 혈압과 혈당 수치가 경계선에 걸렸다는 말을 듣고 처음으로 ‘대사증후군’이란 단어를 알게 되었어요. 대사증후군은 당장 증상이 뚜렷하진 않지만, 심혈관질환과 당뇨로 이어질 수 있는 매우 위험한 상태입니다. 오늘은 대사증후군의 주요 증상부터 진단 기준, 자가진단 체크리스트까지 꼼꼼하게 안내해드릴게요.1. 대사증후군이란?2. 주요 증상과 신체 변화3. 진단 기준 5가지4. 초기에 나타나는 신호5. 자가 진단 체크리스트6. 병원에 가야 할 시점은? 1. 대사증후군이란?대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증(높은 중성지방, 낮은 HDL .. 2025. 5. 18. 췌장 위치와 통증, 당신이 몰랐던 건강 신호 췌장 위치와 통증, 당신이 몰랐던 건강 신호평소 아무렇지도 않던 배 속 어딘가가 찌릿하거나 묵직하게 아플 때, 우리는 흔히 위나 장을 의심하죠. 하지만 그 통증, 혹시 췌장에서 보내는 신호일지도 모릅니다. 저는 얼마 전 알 수 없는 상복부 통증으로 병원을 찾았다가 췌장 문제일 수 있다는 말을 듣고 깜짝 놀랐어요. 췌장은 우리가 흔히 인식하지 못하지만 매우 중요한 소화기관입니다. 오늘은 췌장이 우리 몸 어디에 위치해 있고, 췌장에서 문제가 생기면 어떤 통증으로 나타나는지 자세히 알아보겠습니다.췌장은 우리 몸 어디에 있을까?췌장 통증은 어떤 위치에서 느껴질까?췌장에서 통증이 발생하는 원인췌장 이상, 어떻게 확인할 수 있을까?췌장을 위한 건강한 생활 습관이런 통증이 있다면 병원에 꼭 가야 해요 췌장은 우리 몸.. 2025. 5. 11. 100세 시대, 진짜 장수 비결은 이것입니다 100세 시대, 진짜 장수 비결은 이것입니다누구나 오래 살고 싶지만, ‘건강하게’ 오래 사는 건 또 다른 이야기입니다. 저는 최근에 94세 할머니와 이야기를 나눌 기회가 있었는데요, 그분의 눈빛과 걸음걸이는 마치 70대 같았습니다. 그 비결이 궁금해서 하루를 함께 보내보니, 정말 단순하지만 강력한 습관들이 숨어 있더군요. 이번 글에서는 과학적 연구와 실생활 사례를 바탕으로 진짜 ‘장수의 열쇠’를 낱낱이 풀어보겠습니다.1. 장수하는 사람들의 공통된 마인드셋2. 오래 사는 식습관의 핵심3. 나이 들어도 할 수 있는 운동법4. 사회적 관계가 수명을 늘린다5. 수면과 수명, 그 놀라운 연결고리6. 건강검진은1. 장수하는 사람들의 공통된 마인드셋장수하는 분들을 보면 단순히 유전적인 요인만이 아니라, 공통된 ‘삶에.. 2025. 5. 8. 중년 건강을 지키는 6가지 습관: 삶의 질을 바꾸는 작은 변화들 중년 건강을 지키는 6가지 습관: 삶의 질을 바꾸는 작은 변화들40대 이후가 되면 체력이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되죠. 지금부터 실천하는 ‘건강 습관’이 당신의 미래를 바꿉니다.안녕하세요! 40대에 접어들면서 예전처럼 잠깐 쉬면 회복되던 체력도, 밤샘해도 멀쩡하던 집중력도 점점 사라지는 걸 느끼게 되더라고요. 주위에서도 병원에 다니는 사람이 하나둘씩 늘어나고요. 그래서 저는 늦기 전에 중년 건강에 진심이 되기로 했어요. 건강을 지키는 건 거창한 게 아니라 작은 습관의 반복이라는 걸 알게 됐죠. 오늘은 중년의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 6가지 습관을 소개할게요.목차1. 정기적인 건강검진 받기 2. 균형 잡힌 식단 실천하기 3. 주 3회 이상 유산소+근력 운동 4. 스트레스 관리법 익히기 5.. 2025. 5. 3. 중성지방 낮추는 방법, 생활 속 실천 가이드 중성지방 낮추는 방법, 생활 속 실천 가이드"혈액 속 기름기, 중성지방! 방치하면 심혈관 질환의 지름길이 됩니다."안녕하세요! 최근 건강검진에서 '중성지방 수치가 높다'는 말을 들으셨다면 주목해주세요. 저도 지난해 검진에서 200이 넘는 수치를 보고 깜짝 놀랐던 경험이 있어요. 그런데 그게 단순한 숫자 문제가 아니라는 걸 뒤늦게 알게 되었죠. 중성지방이 높으면 고혈압, 당뇨, 심장병 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문이에요. 다행히 생활습관을 바꾸면 비교적 빠르게 개선할 수 있는 항목이기도 해요. 오늘은 중성지방을 낮추는 방법을 식습관부터 운동, 영양제까지 실생활 중심으로 알려드릴게요!목차 1. 중성지방이란? 2. 식습관으로 낮추는 법 3. 효과적인 운동 방법 4. 중성지방 개선 영양제 5. 실천.. 2025. 4. 28. 골밀도 정상 수치, 내 뼈는 괜찮을까? 골밀도 정상 수치, 내 뼈는 괜찮을까?"골다공증 진단받기 전, 골밀도 수치부터 확인하세요!" 건강한 뼈는 숫자로 증명됩니다.안녕하세요! 요즘 무릎이나 허리가 자주 아프고, 자세만 바꿔도 삐끗하는 느낌이 드신 적 있으신가요? 저도 얼마 전 허리 통증이 심해져 병원을 찾았더니 의사가 '골밀도 검사 한번 해보자'고 하더라고요. 그리고 나온 수치에 깜짝 놀랐어요. 평소 건강한 줄 알았는데, 뼈 속은 그렇지 않았던 거죠. 오늘은 내 뼈 건강을 숫자로 확인할 수 있는 '골밀도 정상 수치'에 대해 알아볼게요. 검사 기준과 수치 해석법까지 꼭 짚고 가세요!목차1. 골밀도란 무엇인가? 2. T-score란? 골밀도 기준 수치 3. 골밀도 정상/경계/골다공증 수치표 4. 연령대별 평균 골밀도 5. 골밀도 높이는 음식과 습.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 다음
